biegac codziennie

"Jeśli chodzi o sport to mam zamiar biegać codziennie po 1-1,5 h jak nie dłużej," Najpierw zacznij bo zamiary mogą Ci spalic na panewce...

jasne że jest sena :) ćwicz czytaj dużo i sam myśl nad tym co jesz z czasem będziesz widzał efekty i coraz więcej wiedział od nośnie treniongu i odżywiania dieta tregedi nie ma jak na początek, średnio się znam na układaniu diety ale napewno dodałbym przy siadaniu jakieś żródło białka typu jajka, bądz ta odżywka białkowa a na koniec dnia zamaist [...]

[...] ale z efektami to trzeba poczekac i jest to sprawa bardzo indywidualna dla kazdego organizmu ale po miesiacu powinnas juz widziec roznice. 5. Lepiej jesli bedziesz biegac codziennie raz niz 2 razy a pozniej przerwa, jak juz sie wkrecisz to mroz i deszcz nie bedzie ci robil roznicy. BTW: nie wiem jak ty ale ja zamiast biegania to wole [...]

W tej chwili trenuje 3x w tygodniu boks/muay thai do tego 1-2x tenis/ squash i do tego 1x tydz silownia/ czasem rower. Powinienenm wiecej biegania wrzucic ?Jak więcej? Przecież w ogóle nie biegasz. A dlaczego nie zaczniesz biegać codziennie?

No i tak został mi budokai więc nie mam nawet już wyboru iść na mma/bjj (nie mam tam dojazdu w zime). Mam nadzieje że mi się spodoba, no i do parteru się przekonuje coraz bardziej :) Ogólnie staram się teraz też lepiej jeść, żeby waga troszke zleciała. Mam pytanie, mogę biegać codziennie jeśli się czuje na siłach? Czy regeneracja jest konieczna. [...]

Ok,dzięki starałem się biegac codziennie ale może odpuszcze i narazie zrobie tylko co drugi dzień...

Rohan, to kondycje widze też masz uwzględnioną. Można biegac codziennie, raczej nikt od tego nie umrze

Witam. Z tym bieganiem to jest tak. Mam wyznaczony przez trenera górny próg tętna,który nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co [...]

[...] koncze ten tydzien z normalna intensywnoscia. ost tydzien czerwca to stopniowe zwalnianie wysiłku ( od pon do piątku zmiejszam dystans np. od 10 do 4 km - nie musze biegac codziennie i chyba wybiore sie ok 4 razy na łatwa nawierzchnie ), do tego odprezajace pływanie i troche czasu w "bulgoczącej wannie" :) po pływaniu. drazek [...]

[...] wiecej koszt zakupow produktow na diete moze byc ? na caly miesiac ..... czy wychodzi jakos duzo pieniazkow? czy mozna tez nie markowo taniej? i pytanko o bieganie chce biegac codziennie zeby poprawic swoja kondycje, wzmocnic serce i schudnac :D nie ma zadnych przeciwskazan chyba przeciw takiemu bieganiu ? nie koliduje to z cwiczeniami 3x w [...]

Na początku nie ma sensu biegać codziennie. Zresztą jak przy każdych ćwiczeniach. Trzeba przyzwyczaić do wysiłku organizm i dać mu czas na regenerację. Biegaj 3 x w tygodniu najlepiej wg jakiegoś planu dla początkujących. Max. biegu na razie to 30 min. o ile dasz radę.

Biegac codziennie ile dasz rady;) Malo jesc i malo pic. Tylko rozsadnie podejdz do sprawy (ze nie bedziesz wogole pila i jadla.) Znam wiele osob ktore mowia ze mozna bez problemu pic ile wlezie nie wiem zalezy od organizmu ale jak sie zbija wage to organizm wszystko magazynuje i jest jak gabka wszystko wchlania.

nie musisz biegac codziennie, to raz. dwa - faktycznie 20 minut to minimum, razdze stopniowo adaptowac organizm do dlugosci wysilku i stopniowo wydluzac czas biegu trzy - co do intensywnosci, to kazdy porzadny biegacz zna haslo: "lepiej mniej niz wiecej, lepiej wolniej niz szybciej", dodatkowo na poczatku, jesli wczesniej nie biegalas, [...]

hehehe Jak widze czytajac ze biegacie truchtem i chcecie w ten sposob spalic tk. tluszczowa to mi sie smiac chce! zeby spalic tluszcze to powinno sie biegac codziennie rano po 10 km to zajmuje jakies 50 minut ( po tygodzniu sami zweikszycie dlugosc trasy lub predkosc prtzebycia). Gwarantuje spalenie tluszczu. :)

JA już biegam jakiś czas, teraz wydaje mi się że byłbym w stanie biegać codziennie ale tutaj pojawia się pytanie czy zrobić sobie np 2razy w tyg interwały i 3 razy bieganie zwykłe ale długie i czy dodać do tego jakies na wytrzymałość i poprawę szybkosci?

Nie ma żadnego u mnie klubu, jest ktoś w stanie mi ułożyć jakiś plan treningowy... czy to nie ma sensu... może lepiej biegac codziennie zwiekszając dystans czy jak ?

Możesz biegać codziennie byle nie w pałe :) dieta pomoże

czy podczas SD moge biegac codziennie przez te 9 dni bo nog z obciazeniem tak nie moge robic to moze chociaz pobiegam?

jezeli mam zamiar biegać codziennie to będzie na + czy minus dla moich mięsni , masy bierąc pod uwage ze biorę kreatyne i gainera

mogę np. OLIMP THERM LINE II zażywać i do tego chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu u biegać codziennie przez 30 min i do tego ograniczyć słodycze cole itp. ? czy OLIMP THERM LINE II nie zaszkodzi? ( mam budowę już taka jak mój ojciec tzn chodzi mi o to ze już kawał zemnie chłopa :P) jak nie polecacie mi OLIMP THERM LINE II to poleccie coś co [...]